Aie, aie, aie...

• 
• 

Note utilisateur:  / 0

MauvaisTrès bien 

Détails

Créé le vendredi 21 novembre 2008 00:00

Mis à jour le lundi 8 octobre 2012 09:04

Écrit par Laure Roberts

Affichages : 699

Dur dur d'être enceinte, quand même ! Voilà que mon ventre s'arrondit (à la vitesse de l'éclair) au detriment de mon dos qui se cambre. La conséquence, vous vous doutez bien, ce sont les douleurs au dos. Etant opticienne, je me lève, je m'assois, je reste debout et je me penche toute la journée. Et même si je fais bien attention depuis quelques semaines, en pliant mes genoux et pas mon dos, afin de limiter les éventuelles douleurs, et bien le bas de ce dernier et ma fesse droite m'ont bien fait souffrir hier... :'( Aie, aie, aie !

Heureusement que, en plus du "Chéri en Or" que j'ai déjà, mes collègues me sont tout autant précieux. J'ai eu la chance et le privilège d'avoir un massage de la part de l'une de mes acolytes de travail. Et je dois dire que ça m'a fait beaucoup de bien.

Mais au final, si cette sciatique de grossesse doit revenir trop souvent, je pense allez faire un tour chez un ostéopathe pour profiter pleinement de ma grossesse. Il y a encore tout de même 3 mois 1/2 à venir...

Quelques exercices pour se sentir mieux

Exercice 1
Debout, pieds à plat, bras levés, mains jointes, étirez-vous le plus possible en basculant le bassin vers l’avant afin d’éviter une cambrure exagérée.

Exercice 2
À genoux, fesses en l’air (sans cambrer), posez votre tête entre vos bras et étirez-vous.

Exercice 3
À genoux, à quatre pattes, arrondissez le dos comme un chat en regardant votre ventre. Puis doucement en relevant la tête, faites le dos creux.

Exercice 4
Posez le pied sur une chaise, enfoncez l’autre talon dans le sol afin d’étirer le mollet et l’arrière du genou, 10 à 20 secondes de chaque côté.

Exercices extraits de "Être enceinte et travailler".

Et quelques sites web :
- http://www.kinergo.net/sante/femmeenceinte_fr.htm
- Essentiel Santé